中國傳媒聯(lián)盟 據(jù) 時尚生活 訊：睡眠不僅會影響健康，而且還決定著生活的質(zhì)量，重要性眾所周知。特別是人人關(guān)心的皮膚問題，很容易受到睡眠的影響。下面小編就來講講怎么解決睡眠不足對皮膚帶來的影響。

* 睡眠不足癥狀

自然生理活動無法跟上生活節(jié)奏，接收到壓力時分泌的荷爾蒙——皮質(zhì)醇數(shù)值增高，這容易使進入心臟的血壓升高，心臟出現(xiàn)問題的概率變大。

* 持續(xù)睡眠不足時

如果持續(xù)睡眠不足，不僅心臟會出現(xiàn)異樣，眼神也會失去焦點，單純的疲勞對精神健康及身體活動能造成很大影響，困乏無力可能引起日常生活不正常的問題。

* 睡眠對皮膚的影響

皮膚再生

睡眠能讓我們的身體恢復活力，同時促進受損皮膚再生。若睡眠不充足，身體無法得到充分休息，那么受損皮膚細胞的恢復力就會下降，失去彈力。

皮膚問題

水分不足時，將黑素分泌也隨之減少，這很容易導致斑點、瑕疵、痘痘等滋生，使膚色看起來更加暗沉粗糙，還會出現(xiàn)斑駁的斑點，需格外注意。

皮膚污垢

由于睡眠不足而增加的皮質(zhì)醇荷爾蒙很容易誘發(fā)高血壓疾病，這也會刺激皮腺，導致皮脂分泌旺盛，堵塞毛孔，使皮膚內(nèi)部污垢都堆積在表面。而且皮質(zhì)醇也會破壞膠原蛋白，令皺紋滋生。

* 解決方案

晚上10點~3點熟睡

晚上10點至早晨3點是皮膚再生的黃金時間，角質(zhì)細胞分裂和血液循環(huán)都很活躍。

使用適當枕頭

舒服的睡覺姿勢有益于睡眠，枕頭高度宜為6cm~8cm，太松軟的話，脖子和頭部容易陷進去，對腰部造成負擔，所以盡量不要用蓬松的棉花枕頭。

補充肌膚營養(yǎng)

睡眠中若沒有充足的水分很容讓皮膚變得更加干燥，建議睡前敷用面膜并且涂抹面霜，為肌膚內(nèi)部補充水分、構(gòu)建保護膜，第二天起來后皮膚會變得格外水嫩。

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