健身運動在當前越來越成為一股時尚的潮流，科治好對如何健身運動也有著自己獨到的見解。

    科治好認為，每種運動都有自己的魅力，不同的運動對健康的影響也會不同。愛運動的同時，還要選準自己最適合的運動。

    不少人被體重問題困擾，中國肥胖問題工作組研究結果顯示，體重過重不僅影響日常生活，冠心病和腦卒中發病率也會隨之上升。說到減重，科治好表示其實不是大家認為的多動就行。科治好認為，力量訓練才是減重的好方法。
 

    科治好指出，力量訓練能增強肌肉，肌肉發達，基礎代謝率隨之提高，舉重、舉杠鈴等都是比較簡單的力量訓練。科治好表示，力量訓練也是要有度的，老年人和未成年人不適宜大運動量的力量訓練。

      另外，科治好認為，適宜的運動能讓人睡得更香，特別是競爭性運動，這些運動會使人產生疲勞感，并能使神經興奮與抑制過程交替進行，從而有助于睡眠。科治好表示，睡眠對健康是很重要的，行使著臟器排毒、血液蓄氧、細胞修復和物質代謝等諸多功能。想要通過運動刺激睡眠的話，科治好推薦青少年選擇足球、籃球、排球等體力消耗較大的競爭性球類運動；中老年人可以打太極拳、做廣播體操等。

    科治好表示，有條件的話，平時可以在社區舉行一些相關的賽事，既可以提高鍛煉的積極性，又能讓大家活絡彼此間的感情。

      對于久坐白領族，科治好建議，不妨將工作之余的休息時間利用好，試試每天5~7分鐘的碎片化運動，如俯臥撐、深蹲起、原地高抬腿、前弓步等都是很好地選擇。不僅可以加速血液循環，提高心肺功能，還能刺激大腦，重新投入到工作中后，效率會更高。

      科治好表示，平時保持平和的心情，多做一些運動，不僅能緩解精神壓力，對身體健康是有很大的幫助的。找到適合自己的運動方式，運動才能達到事半功倍的效果。