中國傳媒聯(lián)盟 據(jù) 今日朝聞 訊：減肥是一個廣大女性的常見熱門話題!

　　現(xiàn)在市面上的減肥方法和減肥藥品層出不窮,女性朋友們該如何選擇或者說怎樣才能找到科學健康的減肥方法呢?

　　人們常說的減肥就是要”管住嘴邁開腿”、”少吃多動”是對的嗎?

　　作為一檔以傳播健康飲食為理念的欄目----《食鑒出真知》。2017年6月23日,欄目組特約居家瘦創(chuàng)始人譚小軍老師一起探討:減肥,怎樣才是“管住嘴”?

　　2017年6月23日,天津衛(wèi)視《食鑒出真知》欄目播出后引發(fā)網(wǎng)絡熱議,因為居家瘦創(chuàng)始人譚小軍老師在節(jié)目里曝光了居家瘦的減肥方法,竟然可以不節(jié)食、不戒肉、不用大量運動,減重效果卻能翻倍!

　　真的有這么神奇嗎?

　　讓我們一起來溫習回顧居家瘦譚小軍老師在欄目中所講述的知識吧!

　　注:這里說的肉,指的是豬肉中的純瘦肉。

　　居家瘦譚小軍老師在節(jié)目中還詳細介紹了如何使用“葷素等量置換法”將肉替換成別的食物。換句話說,不想吃豬肉的,可以按照比例換算成別的食物來吃,這樣可以滿足減肥人群對食物的喜好及多樣性的需要。

　　以200克瘦肉為例,可換算成300克海鮮,400克豆制品。

　　居家瘦譚小軍老師說,一般肥胖者在沒有專業(yè)人士指導下,還可以使用食物分類減肥法來減肥。

　　即在一餐的食物當中,要盡可能食用到ABC三類食物,A類指得是肉、禽、魚(包含海鮮)、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物;B類指的是新鮮的蔬菜水果,提供豐富的維生素,礦物質(zhì)和膳食纖維;C類指的是平時吃的主食,包括米面和粗糧以及薯類,主要提供能量、非優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素等。

　　這樣搭配ABC三類食物吃的時候,我們?nèi)梭w需要的七大營養(yǎng)素都能有效攝入,而營養(yǎng)素是互相作用的。

　　均衡飲食,減能量不減營養(yǎng),可以讓減肥起到事半功倍的效果。

　　在A類的海鮮食物當中,居家瘦譚小軍老師說貝類是非常好的減肥利器,能量特別低,富含鋅,能促進我們身體400多種酶的活性。

　　而B類食物,居家瘦譚小軍老師建議減肥過程中可多吃杏鮑菇,它是集食用與藥用于一身的食材,不僅能量低還富含膳食纖維和多糖,膳食纖維有助排便,而多糖有助于提高人體的免疫能力。特別適用于那些體質(zhì)虛弱的減肥人群。

　　一味的“少吃多動”,并不能真正使人健康瘦,不然如今也不會有那么多人為了減肥而苦惱,甚至越減越胖。

　　健康的減肥要滿足人體對營養(yǎng)的需求!

　　人是自然界的一部分,需要多樣均衡的食物來滿足身體所需營養(yǎng),幫助變成最美好的樣子。但食物畢竟只是食物,需要專業(yè)的人來針對每個人的體質(zhì)進行指導配餐,才能真正讓減肥持續(xù)有效地進行。

　　居家瘦成立10年,每年幫助減肥成功的人數(shù)都以翻倍的速度在增長,靠的就是一個專業(yè)且極負責任的團隊?，F(xiàn)公司有專業(yè)瘦身規(guī)劃師近500人,專業(yè)瘦身導師150余人,他們對如何通過日常食物的搭配 ,在滿足身體所需營養(yǎng)的前提下讓肥胖者輕松健康的瘦下來有著豐富的經(jīng)驗,他們對每個肥胖者充滿同情和關愛,十年如一日用專業(yè)和耐心幫助每一位肥胖者找回最美的自己!!!