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淺談學校太極拳教學中“體認”練習的重要性

          河南省溫縣疾病預防控制中心    楊宇

     學生在校學習的文化知識可以使用一生，而學習的健身知識為何不能終身受益呢？以太極拳教學為例，筆者認為，當今學校在太極拳教學中存在一個盲點――從小學到高中的太極拳教學缺乏用感覺來認識和了解自身身體構造之間的聯(lián)系（簡稱體認）。而注重體認練習者更容易使練習者達到“弱者健、健者康、康者壯”的健身效果。如在高中體育教育教學實踐當中，大部分學生普遍認為太極拳就是掌握套路，簡單的身體鍛練，只能保持在校園生活里。但是當學生走上社會后，這些身體鍛練不再有計劃的進行，絕大部分套路內容遺忘，甚至丟棄。而“體認”練習，就是講健身知識與身體體驗相結合，通過身體自身的感受來理解健身知識與健身目的，通過知識再反過來校正身體的體驗，感覺自身與健身目的的差距，如此生生不息，循序漸進，在無形之中將這種感覺融入記憶深處，終生受益，這是健身的靈魂所在。

    一、在常規(guī)體育教學中，有針對性地進行“體認”練習，可以達到事半功倍的效果。

    學生在習練太極拳時，可以分為兩大類：一類是以文入道（即先理論后實踐），一類是以武入道（即先實踐后理論）。但無論哪一類，其長期性效果都不太明顯。究其原因就是在常規(guī)的太極拳教學中，一直注重形式，忽視了太極拳運動的核心和靈魂。所以筆者認為，在太極拳教學中，應當讓學生先體認，才能掌握要義。因為體認是介于以文入道與以武入道乃至以醫(yī)入道之間的一種模式，一種有針對性的效果比較明顯的感知和領悟。在以文入道方面，傳統(tǒng)的常規(guī)教育，只是采取一些客觀手段，使學生做到相應效果。如果使學生在學習過程中，采用體認教學法（如向學生講授人體結構），使學生了解這些決定健身效果的基夲因素后，再了解太極拳套路，進行習練，這樣效果就會非常明顯。在以武入道方面，是先體認再學習相關知識，也就是說學生在學習套路之前，先讓學生進行相關動作練習，引導學生用身體感受動作的難易度，然后再將動作要領、人體構造等知識傳授給學生，讓學生通過自身感覺來校正自己的動作，這樣學生很快就能掌握動作要領，并落實到自己的動作上，記到自己的腦子里。所以說，通過體認教育，不僅能激發(fā)學生學習太極拳的興趣和積極性，更使長期性的明顯效果事半功倍。

      二、采用虛與實、理論與實踐相結合的方法，凸現(xiàn)“體認”的廣泛性。

       在太極拳套路練習中，逐漸將體認的作用灌輸給學生，使學生知道體認不僅僅用于太極拳的教育，還要讓學生了解到體認的廣泛性。

        體認可旁通書法、戲劇、國畫、中醫(yī)、武術、易理等諸多國粹的某些基夲原理，這是促進學生對國粹認識度與興趣的基石。所以，在體育課上不能只重視“體”而忽咯“育”的模式，應該采雙一種全新、多方位、綜合的教育方式，將體認的涉獵范圍講解給學生，培養(yǎng)學生觸類旁通，舉一反三的能力。有選擇性地適時地向學生傳授一些與體認相關的理論知識。如：按祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學、武學、養(yǎng)生學文化的理論，筋骨皮肉被五臟六腑所滋養(yǎng)，同時又保護和供養(yǎng)五臟六腑，也就是說，五臟六腑的強健可影響到筋骨皮肉，同時，筋骨皮肉也可影響到五臟六腑。原則上講就是人體是以五臟六腑為主，筋骨皮肉為輔，筋骨皮肉屬五臟六腑的延伸。也就是說，五臟六腑的強健促進筋骨皮肉的健康是絕對的，而筋骨皮肉的強健促進五臟六腑的健康也是相對的。這是一種簡單的效果明顯的包容健身強體、調養(yǎng)身心和健身文化知識等豐富內涵的體操，是保持健康體魄，擁有健康身體的基石。

      傳統(tǒng)的學生集體健身項目有廣播體操、健美操、太極拳等。在這些活動項目中，都不同程度地存在體認缺陷。例如：一套廣播體操學完后，學生只是掌握了動作線路，并沒有真正了解具體的動作效果標準，而太極拳在學校推廣過程中把技擊動作牽強的演變成強身健體的套路動作，將繁瑣的動作要領教給學生，讓學生練的一頭霧水，直到學生畢業(yè)也不太明白太極拳運動的真意。若學生離校時間較長，大部分怕是連套路都記不住了。如果把套路比作人的肉體，要領比做領魂，一個脫離了套路的要領，就好比是脫離了肉體的靈瑰，已經沒有了生命力，遲早會消失。這也就是太極拳在學校推廣時，套路不斷簡化的原因，但不論再簡化，其針對學校學生需要簡潔高效的健身手段的夲質還是有差距的。太極拳修煉，體認是最關鍵的要素，應貫穿整個修煉過程。另外，倘若追求健身效果的活動，動作不應多，要精；要在效果標準上把關，效果對了，有了，動作自然標準了，在具備絕對效果的前提下，追求一下動作優(yōu)美是無可厚非的。

     三、采取階段性教學法，將體認練習貫穿始終。

    從小學到高中，體認要分階段貫穿學生太極拳訓練全過程。體認有一套極為簡單的動作，這些動作從小學到高中階段始終不變的，這些動作的重點是調身（調骨以正其形）

、調氣（調呼吸與發(fā)言以養(yǎng)贓俯）、調神（調意以活精神），通過這些體認過程，使學生逐步學習掌握相關知識，達到終生不忘的目的。

     1、在小學階段太極拳教學中，加入體認動作練習，目的是調身、正骨架、練身形，同時，在鍛練過程中，自然會有提高身體素質的效果。所以小學階段，不必追求完美的效果，只要能熟練掌握動作，達到調身目的即可。

     2、在初中階段太極拳教學中，要在小學調身的基礎上保持動作形態(tài)，另加入調氣和學習吐納與發(fā)音的配合練習，學習五贓六腑的相關基礎知識，如：熟知五臟六腑的位置、結構、功能等。在教學時，應注重學生對身體的感覺，并舉例說明某動作對某臟腑的調養(yǎng)功能與效果，使學生能初步實際運用。

    3、在高中階段太極拳教學中，著重訓練學生掌握由內至外的體現(xiàn)方法。此階段的重點是調神，就是讓內在的涵養(yǎng)通過自身動作顯現(xiàn)出來，這是建立在小學的調身（正骨），中學的調氣（調養(yǎng)臟俯）的基礎上的，是健身體認鏈條的最后一環(huán)。在此階段，可旁通中醫(yī)基礎知識（如五臟六腑之間的聯(lián)系等）和簡單的易經原理。

      這樣，通過連續(xù)的鍛練，逐步的體認感覺與相關知識積累，可使絕大多數(shù)學生打破中醫(yī)與易理的神秘，旁通諸多國粹基礎。讓學生了解自己生命夲質的同時，進一步理解和認識自然。為學生走向社會的人生道路，點燃一盞健康生活的明燈。

來源：中華民生論壇http://www.zhmsbbs.com/zonghebaodao/ShowArticle.asp?ArticleID=5971 (責任編輯：admin)