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中國傳媒聯盟 據 中國前沿資訊網 訊 近期持續嚴重的霧霾天，人們普遍感覺心情不好，并為自己和家人的身體健康而焦慮。 冬季是抑郁的高發期，霧霾助紂為虐 “霧霾焦慮癥”是指由于霧霾產生天氣陰沉，終日不見陽光藍天，因此這樣的天氣會對人的精神狀態會產生影響，在這些天里會覺得情緒不好、“蔫蔫”的，如果灰霾天氣持續，會加劇焦慮、抑郁等負性情緒。另外，秋冬本來就是抑郁的高發期，對于本身患有抑郁、焦慮等精神障礙的人來說，灰霾天氣的傷害更大，可能會出現情緒更加低落、坐立不安、季節性情緒失調。（百度百科“霧霾焦慮癥”） 媒體報道：霧霾天抑郁癥發病率上升 天津市各醫院心身科門診量日前都有小幅增長。天津中醫藥大學第一附屬醫院心身科主任沈莉說，霧霾天氣氣壓較低，能見度差，呼吸不暢加之出行不便等原因導致人們情緒欠佳，而抑郁癥患者等情緒容易受外界影響的群體這種表現就更為明顯。這也是霧霾天氣抑郁癥的發病率會有所上升的原因。（2017年1月3日《天津日報》） 蘇女士今年上半年做了肺部手術，術后十分注重保養。可進入冬季后，霧霾頻頻出現，蘇女士漸漸覺得身體不舒服。“只要是霧霾天，我就覺得呼吸不暢，還會咳嗽。”此后，隨著霧霾天出現的頻率越來越高，蘇女士甚至出現了焦慮、失眠、胸悶的現象。家人將蘇女士送到醫院檢查，發現其身體很健康。醫生表示，蘇女士出現這樣的情況，是因為受霧霾天的影響，出現了心理問題。（2016年12月27日《張家港日報》） 霧霾來襲，多日不見陽光，這樣的天氣很容易讓人情緒低落，引發心理問題。記者從天津醫科大學總醫院心理健康門診了解到，霧霾天容易誘發抑郁及焦慮兩類心理問題。該院心理健康門診主任醫師羅蘭蘭說，持續的霧霾天會讓過度關注身體健康的人出現心理異常——擔心如此惡劣的環境對身體不好，由此產生焦慮情緒。（2016年12月22日《城市快報》） 最近，無休止的重重霧霾下，不少西安市民的情緒從不開心、無奈甚至轉向狂躁。醫生說，霧霾天的確會讓正常人情緒變壞，讓抑郁者病情更加劇。12月16日上午，省人民醫院心理科主治醫師宋東峰表示，每到冬季霧霾天嚴重的時候，心理科的門診量就會增大。（2016年12月16日《華商網》）…… 霧霾天如何保護身心健康，眾專家出招 天津中醫藥大學第一附屬醫院心身科主任沈莉認為：抑郁癥患者在霧霾天氣里往往無誘因病情加重，因此建議霧霾天抑郁癥患者避免獨處，適當增加燈光照射，暖色調明亮的燈光有助于情緒改善；主動與親朋好友交流，聆聽歡快的音樂或者觀看輕松的電視節目；抑郁癥患者需堅持服藥，不可隨意減藥、停藥，無誘因癥狀加重時，請及時就醫；飲食清淡少油，控制煙酒，多食用富含氨基酸食品，巧克力是不錯的選擇。 天津醫科大學總醫院心理健康門診門診主任醫師羅蘭蘭提醒：為避免霧霾天誘發心理問題，市民要注意愉悅身心，調節情緒，可多聽歡快的樂曲，多看娛樂節目，多做家務，多與家人交流，多與朋友聊天，盡量別讓自己閑下來。對于出現焦慮情緒的人來說，自我調解非常重要，要明白想事情不能太絕對。“這些人要認識到，霧霾天不能跟病情加重和身體不好畫等號，心態平和才有助于增強自身免疫力，使身體的防御系統變得更強大，否則就是生活在真空中，也不能做到病不沾身。當然，如果焦慮癥狀比較嚴重，就應該求助專業心理醫生，進行對癥治療。” 陜西省人民醫院心理科主治醫師宋東峰建議：冬季西安霧霾天氣比較多，面對長期的惡劣天氣，從心理上，建議大家能夠相對客觀的看待這個問題，環境改善也并非一朝一夕，不要刻意將危險放大，自己過度嚇唬自己。保持一顆平常心來看待環境的變化，從自我做起，愛護環境，綠色出行，少些抱怨，多些寬容。如果出現比較明顯的情緒或者身體不適，還要及時就醫，該用藥時適當用藥。 西安醫學院第一附屬醫院精神衛生科趙航醫生建議：嚴重霧霾天還是要盡量減少外出，喜歡戶外運動、廣場舞的不妨在室內運動，如瑜伽、跳操等，可適當調亮室內的燈光，增強光線，營造一個“陽光充足“的愉悅環境;調節心情，多一些美好的心理暗示，多與朋友和家人聚會交流，及時進行自我心理調節;避免過度勞累，保證充足的睡眠，以保持正常的生活規律;多吃牛羊肉、蛋等高熱量、熱的食物，少吃涼菜冷飲，零食可以選擇巧克力、蛋糕等甜品，多吃水果，有興奮神經系統、改善心情的作用，提高愉悅感;同時也要多吃滋陰潤肺的食材如銀耳、山藥、百合、蓮子、梨、蘿卜、蓮藕等，抵御霧霾帶來的危害。 廣州市第一人民醫院精神心理科副主任醫師張璐璐警示：本已有精神障礙者如果出現病情波動或復發跡象，應該及時到專科就診，由醫生評估病情后系統干預治療。而普通人群，可多與家人朋友談心交流，也可在安靜的環境中享受舒緩的音樂，同時避免過度勞累。 好心情平臺精神科專家呂浩：秋冬季節，原本就是抑郁癥等精神疾患的高發期，四面“霾伏”的當前，可能會令精神疾病患者坐立不安，嚴重的還會情緒失控，甚至出現絕望的輕生念頭。面對這種情況，應從出行起居飲食心理全方位調試自己的心情。減少外出，調亮室內的燈光，增強光線，營造一個“陽光充足“的環境；及時進行自我心理調節，多與家人朋友交流；保持正常的生活規律，睡眠充足；注意飲食合理，抑郁雖然是一種“心病”，但合適的飲食對調劑心情也很有幫助，多食用熱食，注意營養均衡；有任何心理問題，只要通過手機，就能從好心情APP上尋求心理輔導和心理干預服務，好心情平臺上不但有1.3萬名精神科在職的大夫，還有幾十家知名的心理咨詢機構，隨時隨地為心理健康進行保駕護航。 （以上內容綜合參考《天津日報》《張家港日報》《城市快報》《華商網》及百度百科、好心情APP等） 中國傳媒聯盟 糾錯QQ：2230587892 (責任編輯：夢晶) |
霧霾天，你是否還能擁有好心情
時間:2017-01-17 15:41
來源:中國前沿資訊網作者:中國前沿資訊網
中國傳媒聯盟 據 中國前沿資訊網 訊 近期持續嚴重的霧霾天，人們普遍感覺心情不好，并為自己和家人的身體健康而焦慮。
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