中國傳媒聯盟 據 時尚生活 訊：秀身材的夏季正在一步步逼近，但你是不是還裹著常常的衣服，以遮蓋那下垂屁股？在注重身材的同時，也別忘記了好好呵護肌膚，具有完美身材+完美容顏的人才是真正的完美男神女神！下面小編就為大家介紹4種簡單的運動方法，助你擁有小翹臀，同時支招4個護膚妙招。

# 深蹲

深蹲是讓下垂的臀部重新恢復挺翹的代表性臀部運動，因為要使用到臀部下面的大腿肌肉，所以也可以幫助打造沒有贅肉的纖細腿型。

岔開雙腿，像坐在椅子上一樣彎曲膝蓋，蹲下去后再起來，此時需要保持腹部和臀部肌肉收緊，這樣才能防止運動帶來的腰部疼痛。要注意，膝蓋彎曲時不要超過腳尖。

>>> 悅蕾玫瑰瑩潤凈顏慕斯

健身完畢之后一定要好好洗個臉。現在市面上很多售賣的潔面產品聲稱既能卸妝又能清潔，但是效果甚微，今天小編親自體驗過之后，向大家推薦悅蕾玫瑰潔面，不僅具有溫和卸妝的功效，還能深層清潔，保濕嫩膚。很多明星都在用這款潔面臻品。

悅蕾潔面是一款類似肌膚的弱酸型潔面產品，不僅具有出色的清潔功能，在保濕、卸妝上的功效也是有目共睹。對于敏感性肌膚，也完全可以放心大膽的使用！

# 弓箭步

弓箭步與深蹲一樣能幫助臀部恢復彈力，如果動作到位，對臀部的刺激要比深蹲更大。

一只腳前伸，整個身體下蹲，使膝蓋呈90°，這樣來回運動即可。前伸的腿會給臀部施以刺激，若稍微岔開雙腿，對臀部的刺激會更強烈。

>>> 悅蕾冰泉煥顏蠶絲面膜

健身之后會出一身汗，這次在洗漱之后，當毛孔張開，正式做好肌膚吸收精華的時候，此時敷片面膜，自然會有你意想不到的美容功效。

這款以補水為主的悅蕾面膜是護膚品領域中不可多得的護膚圣品。好評率百分百！具有非常好的修復敏感肌膚的效果，是很多敏感肌膚美眉們的護膚最愛，健身之后別忘記了來一片悅蕾面膜深層補水。

# 壺鈴擺動

壺鈴擺動很適合強化核心肌肉，揮動壺鈴不僅可以刺激臀部，還能均衡使用全身肌肉，可起到管理整個身體的效果。

打開雙腿與肩同寬，將壺鈴在雙腿間和肩部水平位置上反復揮動即可。由于反作用，身體會自然擺動，臀部、腰部、腹部用力，收緊呈展開狀，這樣可以防止腰部受損。

>>> 悅蕾海洋冰川水凝露

來一場揮汗如雨的健身，先排毒，再來一次深層補水鎖水的護膚盛宴，最真的你，其實要比你自己想象的還要美。

這款悅蕾水凝露不僅僅深受女星們的青睞，也是時尚達人必備的護膚神器。悅蕾水凝露既是乳液，又是爽膚水，比爽膚水滋潤，涂完精華都可以省！含有美白功效卓越的煙酰胺成分和能改善皺紋的腺苷，可讓肌膚更加亮麗富有生機。它還添加了黃金成分，可被肌膚自然吸收，讓肌膚散發亮麗光彩。而且含有呈脂質狀態的縮氨酸復合成分海洋萃取精華，能幫助打造出光彩水潤的彈力美肌。

# 減肥時期運動后必須攝取“蛋白質”

蛋白質有助于身體肌肉生成，所以運動后一定要攝取。含有豐富蛋白質的大豆、雞蛋、雞胸脯肉是最具代表性的食物。味道香美的大豆有著“地里長出的肉”的美譽，可為身體供給大量蛋白質，很適合難以抵擋肉類誘惑的減肥一族們。雞蛋含有人體必需的營養素，很適合用來補充蛋白質，特別是雞蛋清卡路里低而且脂肪含量少，而蛋黃則營養豐富。

>>> 悅蕾植物冰泉抗衰多效眼膜

健身之后要給身體補充所需的營養，肌膚也不例外，很多人會忽視眼部的護理，在這里小編要尤其說一下，眼部護理好，讓你看起來比實際年齡年輕5-10歲。在眼部護理中，眼膜是效果頗為出色的急救圣品，悅蕾眼膜是眾多眼膜中深受明星、時尚達人青睞的一款臻品。

純天然植物成分，零激素不含鉛汞，進口天然蠶絲，所以貼上感覺很細嫩，也很光滑，非常貼合皮膚，觸感也很舒服，用完發現眼部問題，乳黑眼圈、眼部細紋、脂肪粒都有改善。

健身營養小提示：想健身保持好身材，進行飲食管理很重要，在眾多的食材中，必不可少的食材之一正是雞。雞肌肉部分多，脂肪少，攝取時負擔較小。所以想要擁有好身材的你，不僅要注重健身方法，還需要注意飲食管理，當然，再加上合理的護膚，讓你光芒四射！

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