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在以瘦為美的當(dāng)下，相信大家都曾喊過(guò)口號(hào)減肥，很多人為了變得瘦一點(diǎn)紛紛加入減肥大軍。有的人采用節(jié)食減肥，有的人認(rèn)為節(jié)食減肥不健康，采用運(yùn)動(dòng)減肥。成功瘦下來(lái)的人在傳授減肥經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候都會(huì)說(shuō)出：“管住嘴，邁開(kāi)腿。”這個(gè)簡(jiǎn)明的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)被大多數(shù)人奉為“減肥圣經(jīng)”，可當(dāng)真正踐行的時(shí)候，又會(huì)出現(xiàn)體重反彈、免疫力下降等問(wèn)題。 
圖片來(lái)源變啦《重量級(jí)改變》官方微博
但是，怎么樣才算是科學(xué)運(yùn)動(dòng)呢？事實(shí)上，科學(xué)運(yùn)動(dòng)不單單代表了運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥并不是一個(gè)“放之四海而皆準(zhǔn)”的萬(wàn)能減肥方法。在節(jié)目中，醫(yī)學(xué)專家母義明教授就建議體重基數(shù)比較大的胖胖們盡量不要盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊つ窟\(yùn)動(dòng)除了對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，對(duì)心臟也會(huì)有影響，運(yùn)動(dòng)減肥要根據(jù)每個(gè)人的個(gè)體差異，制定適合自己的計(jì)劃。 母義明教授強(qiáng)調(diào)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，必須考慮到心臟、關(guān)節(jié)、脊椎等的承受范圍，尤其是心臟。因此計(jì)劃通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的朋友們首先要找到自己的“建議燃脂運(yùn)動(dòng)最佳心率值”。只要運(yùn)動(dòng)時(shí)保持這個(gè)數(shù)值，既能保證訓(xùn)練效果，又能做到安全運(yùn)動(dòng)。 
變啦《重量級(jí)改變》體重管理專家：陳兵
在節(jié)目中，也有選手不明白為什么“管住嘴，邁開(kāi)腿”不對(duì)。對(duì)此，變啦體重管理專家表示，問(wèn)題的根本原因出在對(duì)“管住嘴，邁開(kāi)腿”這六個(gè)字的錯(cuò)誤理解上。 不少人將“管住嘴”理解為減少食物的攝入，就是餓著，為了能在短時(shí)間內(nèi)獲得突出的減肥效果，節(jié)食似乎成了一種風(fēng)尚，不吃晚飯、奶昔代餐……各種低熱量的飲食方式受到了很多人的推崇。這種急功近利的做法，不但容易造成體重反彈，還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等健康問(wèn)題。 而“邁開(kāi)腿”，很多人會(huì)將它理解為大量運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行激烈的高強(qiáng)度的體育鍛煉，試圖高效地消耗掉體內(nèi)的多余熱量，但這極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼受損；對(duì)于女性而言，過(guò)量運(yùn)動(dòng)還會(huì)誘發(fā)進(jìn)食障礙、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。 
中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)分泌學(xué)分會(huì)主任委員、解放軍總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任母義明教授
為什么呢？醫(yī)學(xué)專家母義明教授表示，有些胖胖身體脂肪含量比較高，肌肉量比較少。對(duì)于這些人而言，運(yùn)動(dòng)減肥不適合他們。因?yàn)樗麄冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率波動(dòng)起伏特別大，這樣會(huì)造成心臟功能的損壞。所以要想健康減脂，我們需要結(jié)合這類胖胖們的具體情況，讓他們先開(kāi)始通過(guò)飲食方面的管理，把體重降下來(lái)，等脂肪減到一定程度的時(shí)候再進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。 (責(zé)任編輯：海諾) |
運(yùn)動(dòng)減肥也需要因人而異 變啦體重管理專家教你正確減脂
時(shí)間:2019-01-07 16:17
來(lái)源:深圳資訊網(wǎng)作者:深圳資訊網(wǎng)
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