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不少胖胖們都曾委屈抱怨過，明明是一樣的體重為什么我看起來就比別人胖一大圈？一部分原因是身高問題，視覺呈現上的落差。另一部分原因則是你的肉太松了，像只氣球一樣吹了起來。但其實作為肉松的人也是有好處的，變啦體重管理教練發現，肉松的人應該比肉緊的人要容易減肥，因為是虛胖。

但這絕不意味著肉松的人隨隨便便、輕輕松松就能瘦下來。往往出現肉松的主要原因是運動量太少，脂肪出現堆積，所以需要及時進行減肥健身，不僅僅是為了外型，更多的是為了身體健康。

不論你是哪一種類型的肥胖，減肥唯一不變的宗旨是管住嘴和邁開腿。變啦體重管理教練為減肥中的你給出以下建議：

第一，制定自己的鍛煉計劃，每日打卡，風雨無阻，比如每天跑步、跳繩等。

第二，在飲食上要注意避免高油脂食物的攝入，甜食要戒掉，反式脂肪絕不攝入，快餐盡量避免。同時，淀粉和肉類分開吃，這樣能減輕胃部的消化負擔，又能很快的消化排出。

第三，養成細嚼慢咽的習慣，并且，每天晚飯后最好散步半個小時。

第四，每星期泡澡兩次，能夠加強血液循環和新陳代謝，有助于排出油脂和水分，利于減肥。

養成一些好習慣的同時變啦體重管理教練也向大家推薦一項在家就能完成的運動，有事沒事就做一做吧。

首先鋪上一塊瑜伽墊，然后以側臥的姿態躺在上面，用手臂支撐住頭部，另一只手撐在地板上面。最后運用腰部和腿部的力氣，將兩腿用力的往上抬起，保持5秒之后放下，完成10個動作之后，換另一側即可。

【作用】：側臥抬腿動作有助于訓練到手臂、腰部外側以及大腿外側方位。對于追求腰部線條和大腿線條的女性來說，這是個好方法。

最后，衷心希望每一位被肉松所困擾的胖友都能夠甩掉這些松松垮垮，輕輕松松做自己，擁抱身材、擁抱健康。如果你的體脂率超標了，或者想要獲得1V1的健康減脂方案，記得找變啦體重管理教練來咨詢呀。 (責任編輯：海諾)

肉松的人該如何減肥？變啦體重管理教練來教你！