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當(dāng)減肥成為主流，很多人都在尋找真正有效的減肥方法。“管住嘴，邁開腿”是人們常說的減肥必修課，實際上也就是調(diào)控飲食和運動。對于運動來說，很多人以為只要每天增加運動量，出大力、流大汗就可以達到減肥的效果。最近熱播的變啦app《重量級改變》中，變啦體重管理教練給這個理論畫了一個大大的叉：運動減肥不能一概而論。 
變啦app《重量級改變》中選手通過游戲進行適量運動
變啦體重管理教練說，很多人一開始運動減肥，都會選擇看起來最輕松的跑步，但其實，跑步對人身體的傷害是極大的，尤其是對關(guān)節(jié)的傷害，在跑步期間，膝關(guān)節(jié)承受的作用力是體重的7.5倍，過度運動會增加膝蓋的人為損傷，如果調(diào)解不當(dāng)，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，產(chǎn)生關(guān)節(jié)積水。變啦體重管理專家陳兵建議，在減肥的初期，最好不要進行劇烈運動，在體重下降后，再開始有針對性的適量的運動。 對一些原本就有運動基礎(chǔ)，肌肉含量較高的人來說，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍姸容^大的運動，比如跑步、打球等快速反應(yīng)的運動。而對于很多超級肥胖的人來說，他們體重較大，心臟的負荷也大，所以高強度的運動很可能會引起內(nèi)臟的不適應(yīng)，所以這些胖胖做一些輕微的運動即可，比如少坐、少躺，在跑步機上走一走，游游泳，這些都是不錯的運動方式。 
過于肥胖的人可以進行一些輕微的運動
胖子都是一口一口吃出來的，所以要想減肥，也不可能一蹴而就，單純的高強度運動也是極其不科學(xué)的。變啦體重管理教練介紹說，如果想用運動的方式來進行減肥，人體需要以最大耗氧量的75%的運動強度，運動45分鐘，才能先把人體內(nèi)碳水化合物消耗，之后繼續(xù)運動，才能夠消耗脂肪。顯然這種方式是很難實現(xiàn)的。 變啦體重管理專家陳兵一直在提倡一個理念：合理適量的運動、科學(xué)的飲食，加上規(guī)律的作息，才能真正調(diào)控好身體的代謝節(jié)奏，讓減肥變得安全、健康、有效。而這些減肥的手段也終將變成生活的一部分，真正實現(xiàn)身體的健康管理。 (責(zé)任編輯：海諾) |
什么運動能減肥？變啦體重管理教練教你運動減肥法則
時間:2019-01-08 15:50
來源:深圳資訊網(wǎng)作者:深圳資訊網(wǎng)
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