卡路里與減肥有什么必要的關聯嗎？變啦體重管理教練來告訴你！人一說到肥胖，就會聯想到卡路里，世界組織也認為，當你攝入的熱量大于你消耗的熱量時，身體就會失去平衡，從而引起身體發胖！卡路里與減肥有什么必要的關聯嗎？變啦體重管理教練來告訴你！  根據度娘資料中顯示，卡路里簡稱卡。是一種熱量單位。在15℃的情況下，1克純水溫度升高1℃所需要的熱量為1卡。1卡等于4.1868焦。常用1000卡作為熱量的單位，叫做千卡或大卡。  變啦體重管理教練提醒：在我們的飲食中計算食品熱量時，我們用的都是千焦、大卡。那食物中的能量（卡路里）哪里來的？在我們的食物里除了含有的營養素之中，只有蛋白質、脂質以及碳水化合物會產生熱量。 1公克的蛋白質及碳水化合物可產生4大卡的熱量，1公克的脂質則可產生9大卡。 很多人，不了解食物的卡路里導致每天攝入超標，久而久之，能量攝入和消耗不平衡就導致了肥胖！ 在減肥的時候，也會有不少人會認為，少吃或者不吃是不是就能減少每天的卡路里總攝入量，但其實，節食真的能瘦下來嗎?體重管理教練告訴你：NO!節食減去的只是大量的水分，以及少量的脂肪和肌肉。另外，還會造成人體代謝紊亂和肌肉流失，極其容易反彈。 所以，變啦體重管理教練提醒想靠節食減肥是萬萬不能的！我們能夠做的就是根據自身情況制定個性化減脂方案，而這減脂方案，當然也包括減脂餐，既能吃的飽，又能控制食物熱量及保證每一餐營養均衡。 計算卡路里計算熱量的每日收支情況（計算卡路里）確實可以更好地控制體重，不僅能更直觀地了解自己減肥的過程，還可以平衡調控三餐的熱量攝入。  變啦體重管理教練想說無論是否是在減肥期間，計算卡路里都是為了讓你養成健康的飲食習慣。當然減肥期間更為重要！畢竟想改變，并不是一兩天就可以做到的！ (責任編輯：海諾) |
卡路里與減肥有什么必要的關聯嗎？變啦體重管理教練來告訴你！
時間:2019-01-08 15:52
來源:深圳資訊網作者:深圳資訊網
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